第三十七章三个猪八戒

配、均衡膳食，午餐的饮食既要补充上午消耗的能量，又要储蓄下午所需的营养和能量，必须以高蛋白、高钙质、含铁量的食物为主，可以吃鱼汤或者是骨头汤这类含有很多钙质及铁元素的食物，帮助胎儿的生长和骨骼发育。

    晚上的晚餐要吃得简单，为了减轻孕妇肠胃的负担和促进孕妇的睡眠，晚餐应该吃得简单点，主要还是以清淡、多维生素的食物为主，例如：可以喝J蛋粥、蔬菜粥，食用花椰菜、胡萝卜等易消化和富含维生素的食物。

    最後重点少吃多餐，怀孕饮食建议除了最基本的一日三餐之外，为了给妈咪和宝宝摄入充足的营养，可采用少吃多餐的方式，以高蛋白、高营养、少油腻、易消化x1收为原则，才能避免孕期过胖，我不希望你变的不健康。

    你最常吃食物都是大地雷食品，什麽是大地雷食品，我不认为这些美味可口的食物，是大地雷，李茵茵露出不屑的表情，你要我说出来吗，你说说看，我听听。

    第一点甜食很多孕mama平时都喜欢吃甜食，包括你，甜食虽然可口，但这是不健康的饮食方式，建议避免b较好，因为甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕妇摄入过多，不仅容易T重增加过快，还会引起T内的血糖浓度增加，引发妊娠糖尿病和巨大儿的风险，你不怕吗。

    第二点，含添加剂过多的食品，多数食品在制作的过程都会加入一定量的添加剂，和人工合成sE素、香JiNg、防腐剂等来延长保质期，好b：罐头食品，基本上都含有大量的人工添加物，而且经过高温处理，食物营养早已被破坏了，孕妇食入过多不仅无益，还会容易导致